Levantarse temprano tiene varios beneficios para la salud y ayuda a mejorar tu vida de diferentes maneras. Aunque a todos nos gusta quedarnos un rato más en la cama y a pesar de que a todos nos pueda costar levantarnos con el primer sonar del despertador, esforzarse al momento de empezar el dÃa puede hacer la diferencia.
Siempre es bueno tener bien claro los hábitos saludables que nos hacen más resistentes y capaces de lograr nuestro mejor desempeño. Por eso es que hoy te presentamos algunos de los más importantes beneficios de levantarse temprano.
6 beneficios de levantarse temprano
Vuelve la mente más fresca
Mantener el difÃcil pero provechoso hábito de levantarse temprano en la mañana es de gran importancia para la salud de nuestra mente, la vuelve más sana y capaz de soportar más actividades a lo largo del dÃa. El cuerpo en general se siente más fresco, más enérgico y más optimista en sÃ, ya que al madrugar el tiempo rinde mucho más y se cuenta con más tiempo para realizar las actividades que en una rutina apresurada pueden provocar altos niveles de estrés y ciertas presiones que pueden desgastar la salud mental.
Momento perfecto para la meditación y el yoga
Meditar y hacer yoga son ambas actividades fuertemente relacionadas al punto anterior, a la salud de la mente. Levantarse a eso de las 5 o 6 am puede sonar como algo bastante complejo para muchos, sin embargo, brinda el mejor momento para estas actividades ya que ambas requieren concentración, tranquilidad y ninguna interrupción. Meditar o hacer yoga entre unos 30 o 45 minutos como mÃnimo todas las mañanas trae enormes beneficios para la salud, limpia la mente y nos prepara a la perfección para comenzar el dÃa y enfrentar lo que sea a lo que haya que enfrentarse.
El cuerpo está en óptimas condiciones para hacer ejercicio
Cualquiera de las actividades en el punto anterior implican hacer ejercicio y las dos tienen sus beneficios, pero además de ser el momento perfecto para estas también es clave para los ejercicios que implican un esfuerzo fÃsico. Al levantarse el cuerpo por haber descansado adecuadamente está listo para los ejercicios y para fortalecerse y al igual que en los puntos anteriores, es el momento ideal para prepararlo para el resto del dÃa. El metabolismo del cuerpo trabaja de forma espectacular al levantarse temprano, se liberan endorfinas y simplemente se siente fantástico, algo que también tiene mucho que ver con el próximo punto.
Disfrutar adecuadamente del desayuno
Seguramente ya sabes cuán importante es el desayuno, pero por si acaso, te contamos que se trata del primer alimento, ese que da el golpe de arranque y que pone a funcionar la máquina. Los expertos señalan que el desayuno es incluso la comida más importante de todo el dÃa y es por eso que vale la pena madrugar ya que va a brindarte el tiempo necesario para disfrutar con tranquilidad de tu desayuno, prepararlo de la mejor manera y absorber todos los nutrientes y vitaminas necesarios.
La paz y la armonÃa de la mañana
El silencio, la paz y la armonÃa de los que tan bien provee la mañana es sensacional y es una de las razones que te permitirán lograr el perfecto e importante desayuno del que acabamos de hablar. Los niños duermen, el televisor está apagado, la calle aún no está emitiendo sus molestos sonidos y la atmósfera del dÃa a punto de comenzar traen ese momento de relajación y tranquilidad que te permitirá planificar a la perfección el transcurrir del dÃa.
Productividad al máximo
Algo de lo que hablamos en el primer punto: comenzar el dÃa levantándose temprano en la mañana te asegurará una productividad al máximo, tiempo de sobra y simplemente otra forma de encarar la vida. Poco tráfico, pocas distracciones, tranquilidad en todas partes y una mente muy activa te asegurarán que pase lo que pase durante el dÃa, tu estarás listo.
Todos estos beneficios de madrugar inciden directamente sobre muchos otros aspectos de la salud, como evitar picos de estrés y las numerosas enfermedades que estos implican, desde problemas estomacales a ataques de pánico o hasta problemas de hipertensión
Con información de: iMujer
